ile kg

Drugi raz moze tym razem jaśniej bedzie 1. WIEK: jw 2. WAGA: jw 3. WZROST: jw 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 108 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: ok. 3000 kcal -białko: 293 gr -węglowodany: 180 gr -tłuszcz: 150gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, [...]

Siema zamierzam kupić białko jest to ostrawia WPC 80 1,8 Kg i teraz moje pytanko adzik jakie ilości mam stosować ? na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu ćwicze dość intensywnie pisze że trzeba brać 3 razy dziennie ale nie wiem ile tego sypać

Pewnie łatwo wam powiedzieć. W życiu nie ważyłem więcej niż 63 kg, choćbym nie wiem ile jadł. Miełem diete bez gainera i nic, zero. A nie potrafie zjadac pieciu kurczaków dziennie niesttety. Gainer to dla mie 1300 kcal extra dziennie a oprócz tego jem duzo. Moje wyliczone zapotrzebaowanie kaloryczne przy zalozeniu treningów 3 razy na tydzien to [...]

o ile dobrze pamietam 55 kg wzrost 170 jakos

Dzienki:) czemu tuńczyk sie nie nadaje? niby czyste białko... jakie miałeś przyrosty po cyklu? ile trwał? Jeszcze jedna sprawa... co z omega3? mógłby mi ktoś napisac kiedy to jesc i czy warto? dorzucić glutaminę rano? może bcaa albo jeszcze coś innego? hmb nie chce podobno jest lipne. kasa raczej nie gra roli. posiadam jeszcze 2 kg gainera [...]

[...] Tzn. tunczyk w sosie wlasnym jest nawet git, na noc. I wazne zeby jesc samego na noc, bez zadnego pieczywa. Bo tluszczu ci przyjdzie. jakie miałeś przyrosty po cyklu? ile trwał? No niestety ten cykl troche z***alem, za malo kcal jadlem, balem sie poprostu otluscic zabardzo i nie przyszlo duzo masy. Ok. 3kg na + ale za to same miesnie, [...]

[...] zadbasz o odpowiednie odżywianie to efekt będzie zaskakujący :) 2-4 kg na miesiąc jak bedziesz chudła to będzie ok. Ja mam tyle samo wzrostu co ty i gdyby nie to że trenuje regularnie bieganie to nie wiem ile by teraz ważyła. Ogólnie waże 60kg przy jedzeniu troszke za dużo ale musze i tak jeszcze troszke schudnąć do robienia lepszych wyników.

obciazenia mam okolo 400 kg bez atlasu i hantli :) jutro wypisze ile czego mam ;) obciazenia mam troche zeliwnego troche z kwasowki a troche stal :)trofea za zdobycie 1 miejsca w miejscowych zawodach strong man do 18 lat moj a powyzej 18 mojego kolegi ;)

Kolego elementarna wiedza na temat odzywiania i diety sie klania. Nikt tu diety ci sprawdzal nie bedize nie ten dzial. Kiedy korzystasz z SAA to 3g/ kg a ty ile w tej swojej diecie masz. Poczytaj poprobuj z dieta ujemnym bilansem kalorycznym i dopiero wroc po rospiske na soki.

jaką ta dieta ma wartość kcal i ile wychodzi btw na kg masy ciała ? czytałeś coś ? należy to obliczyć. Na pytania które zadałeś odpowiedz znajdziesz w psoatch podwieszonych

LeBron 30 kg na sztandze poszło czylli ile teraz cisniesz ??

Według mnie ładnie wszystko co potrzebne jest, tylko ćwiczyć.Ile jest kg obciążenia???

kup sobie przynamnij 4 kg lub wiecej i potem nam napiszesz ile ci poszlo :) TREC to b dobry masowiec. Wlasnie kolega dal mi sie napic gainera Power Gym- co oni do tego dodaja!!! potwornie wierci mnie w brzuchu!!! Stay Negative.

Olimpie ,mam pytanie ,tzn mój kolega ma pytanie. Dostał on kupon rabatowy ,obecnie nie ma dostępu do netu i chciałby sie dowiedzeć jakie są stawki za przesłki. Jego paczka ważyć będzie prawdopodbnie cos koło 6 kg. Ile sie płaci za taką przesyłke??

moze wydać sie to śmieszne ale tak jest ;) 20 kg w 2 tyg ! ile maksymalnie moge w tym wieku podnosic zeby sobie krzywdy nie zrobić ?:D coś mi teraz strzyka w lewym ramieniu jak wyciskam i zaczyna mnie to denerwować powoli .. ale to nas nie obchodzi ;p nie zaszkodzom mi czasem w tak młodym wieku kreatyna ? mówiom niektórzy czytałem że powiększa w [...]

Polaczenie bialko + glutamina dziwnie jest nazywac cyklem no ale ok. ;] 1)Pomnoz zapotrzebowania na bialko 2x kg masy ciala - i oblicz ile ci brakuje go w diecie brakuje. 2) glutamina ok porcje po 3g a po treningu 5g 3) Bialko nie musi byc izolac rownie dobrze mozesz kupic WPC czy SP80

[...] Teoretycznie i praktycznie jest możliwe zrzzucenie 7 kg w miesiąc tak bez ćwiczeń. Heh...tylko jakim kosztem=> zapewne 'dzięki' głodoowkowej diecie "To ile można zrzucić przy tym, robiąc sobie po 50 brzuszków dziennie i z 50 pompeczek np w seri 2 x 25 i tak samo z brzuszkami?" Od splani tk. tłooszczowej są aeroby - min. [...]

[...] co zamiast tłuszczu itp. Moze i trudno spalić 10 kilo w kilka tygodni, to tym bardziej sie cieszę :) Jak już pisałem od mniej wiecej 10 sierpnia się nie odchudzam, jem ile chcę i nie przestrzegam żadnej diety. Wprowadziłem tylko kilka drobnych zmian: -unikam słodyczy -piję więcej wody -jem bardziej ostro (kapsaicyna teoretycznie wzmaga [...]

ale można robić pompki z obciążeniem :) A ILE JESTES W STANIE DAC DO PLECAKA ZANIM PRZESUNIE SIE NA DOLNY GRZBIET I ZROBI SIE Z TEOD TRENING MIESNI BRZUCHA? a trójbojowa technika np. mnie nie pasuje - nie wie mczemu ale tylko na płaskiej umiem tak wyciskać, na skosie nie potrafię :) JESLI NA PRAWDE UMIESZ NA PLASKIEJ TO NA SKOSIE TEZ WYJDZIE, ALE [...]

A co do tych węgli jeżeli mam skłonności do tycia to ile węglii potrzebuje na kg masy ciała żeby być troszkę na plus